A cada 30 minutos: Movimente-se por 2 minutos, fique de pé por 8 minutos, fique sentado por 20 minutos.
Diversos estudos mostram que acabar com os períodos de inatividade ajuda a minimizar efeitos negativos na saúde. Mesas reguláveis elétricas levam movimento aos escritórios, e é isso que interessa. Já que nem ficar sentado e nem ficar de pé o dia todo é saudável, o ideal é intercalar entre essas posições e se movimentar o máximo possível ao longo do dia.
Os especialistas alegam que o equilíbrio ideal para cada 30 minutos é:
- Ficar de pé por 8 minutos
- Se movimentar/alongar por 2 minutos
- Sentar por 20 minutos
Escolha uma mesa criada para ajudar os funcionários a se manterem ativos
Mudar hábitos não é fácil. Mas há maneiras de adquirir hábitos saudáveis. Para ajudar funcionários de escritórios, a LINAK se esforçou na criação de sistemas de fácil utilização e acessórios motivacionais.
Painéis de Controle da Mesa com lembrete integrado
A parte mais visível de uma mesa regulável e o painel de controle da mesa. Se uma mesa é fácil de ser controlada, mudar de posição durante o dia fica fácil. A maior parte dos painéis de controle de mesa da LINAK possuem memória, permitindo aos usuários armazenarem suas posições preferidas e facilitando sentar e levantar.
Para utilização intuitiva da mesa, a LINAK criou a linha de Painéis de Controle de Mesa DPG. Ela não utiliza botões em sua operação. Os modelos avançados possuem lembrete através de LEDs, indicando através de cores a hora de sentar e levantar.
Estatísticas pessoais e rastreio através de um aplicativo
A maior parte dos sistemas de mesa LINAK fornece aos usuários lembretes e estatísticas pessoais através do aplicativo gratuito Desk Control™.
O aplicativo Desk Control gratuito da LINAK® possui versões diferentes para plataformas diferentes:
- iOS para iPhones e iPads
- Android para smartphones e tablets
- Windows 10 para computadores
Baixe gratuitamente o aplicativo Desk Control clicando aqui.
Referências
Figure by (Hedge, Sit-Stand Working Programs, 2016) as cited in (Hedge, Ergonomic Workplace Design for Health, Wellness and Productivity, 2017, p. 20)
Hedge, A. (2016, 18 de março). Programas de trabalho senta-levanta http://ergo.human.cornell.edu/CUESitStandPrograms.html
Hedge, A. 2017 Design Ergonômico do Local de Trabalho para Saúde, Bem-Estar e Produtividade. Boca Raton, FL: CRC Press, Taylor & Francis Group .
